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[ダイエット覚書]梅宮アンナ琉・逆転ダイエット情報
TBS系「激変!ミラクルチェンジ」に
梅宮アンナが。産後、80kgに届いたそうな。
でも痩せはりましたね。
アンナのダイエットの覚え書き。
・食事は定食スタイルで1食分の量を決める
・野菜>豆類>汁物>肉魚>穀類の順に手をつける
・非利き手で食べる→結果、時間をかけて食べられる
・生活を朝型に(食事誘発性熱産生30%up,深夜はNG)
・ウォーキングは好きな場所まで行く手段として歩く
  →アンナは百貨店までを歩くようにした
・歩く前にストレッチ
  →かかと上げ20回(ふくらはぎを意識して)
  →頭上まで手振り20回(肩胛骨を意識して)
  →お尻突き出し20回(腹筋&太股ウラを意識して)


ダイエット
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